西野カナ ダイエット方法まとめ？１ヵ月で７ｋｇの減量に成功！？

女子高生からの絶大な人気を誇る人気歌手・西野カナさん。


共感できる歌詞や、歌唱力ももちろんですが、細くて可愛らしい姿も人気の秘密です。


今となってはスタイル抜群の西野カナさんですが、実は以前は太っていたんだとか…


その当時の画像はこちらです。

顔が丸くて、何だか強そうですねｗ


現在の西野カナさんと比べてみるとまるで別人です。

今となっては細すぎて心配になってしまう程、スレンダーな西野カナさん。


当時は仕事が激増したことからストレスで太ってしまったんだそうです。


今のスタイルはどのようなダイエット方法によって手に入れたのでしょうか？


詳しく調べてみました。

実は西野カナさんのダイエット方法はさほど難しいことではありません。


まず一つ目のダイエット方法は間食をしないこと！！


間食をしないためには一日三食しっかりと食べることが大切です。


どうしてもお腹が空いてしまった場合は、ドライフルーツやナッツがいいんだそうです。


食べることによって不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維の補給にもなり、噛みごたえもあるので満腹中枢が刺激され、お腹が満たされやすいです。

西野カナさんは１８時以降は何も食べないという、プチ断食ダイエットもしていたそうです。


プチ断食ダイエットは実際にやってみるとかなり辛いのですが、ダイエットには嬉しい効果がたくさん期待できます。


・胃腸を休める時間が長くなり消化機能がアップ

・消化機能が働かないことで、排泄などの代謝機能が優先されて老廃物や毒素の排出され、デトックス効果

・老廃物や毒素が排泄されることにより、腸内環境が改善して血行が良くなり、新陳代謝が向上。


身体に負担が掛かるダイエットをすると体内の機能が上手く働かなくなってしまうリスクもあります。


プチ断食をすることで体内をリセットし、ダイエット向きの身体になっていくのです。


しかし、プチ断食をして間食を控えれば何を食べても良いわけではありません。


西野カナさんのダイエット方法ではどのようなものを中心に食べていたのでしょうか？

西野カナさんが実践したダイエット中の食事方法は、


①ヨーグルトを毎日食べる


ヨーグルトは腸内の環境を整えてくれる作用が期待でき、便秘の解消にも有効です。


しかし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は毎日摂らなければあまり意味がないんだとか…


食べることを持続させるために、フルーツをトッピングするなど味に変化をつけてみましょう。




②野菜や豆類を中心的に食べる


豆類は低カロリーで食物繊維やたんぱく質が多く含まれており、野菜は食物繊維やビタミン類、酵素を含んでいることから積極に食べていたんだそうです。


酵素は足りなくなってしまうと身体の代謝が落ちてしまうんだとか…


また、たんぱく質には体の筋肉が作られるのを助けてくれる働きがあり、筋肉が作られることによって、1日の消費カロリーを増やすことができ、痩せやすい身体づくりに繋がります。


たんぱく質が豊富な食品として、肉類、魚類、豆類などが挙げられますが、この中で低カロリーなのが豆類です。


西野カナさんは豆類を積極的に食べることによって、効率的にたんぱく質を摂取していたようですね。




③ドレッシングの代わりにオリーブオイル


オリーブオイルには、オレイン酸、リノール酸といったコレステロール値を下げ、中性脂肪を減らしてくれる働きを持つ、不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。


これらは少量で満腹感が得られる特徴もあるようです。




西野カナさんのダイエット方法はただ痩せるのではなく、健康的に痩せられるように設計されていたのですね。


運動はどの程度していたのでしょうか。

食事制限もダイエットをする上で大切ですが、より効率的に行うには運動も欠かせません。


西野カナさんのダイエット方法では、週に3回ほどジョギングをしていたんだそうです。


どれぐらい走っていたのかというと、走る距離をその日の体調ややる気によって決めていたんだそうです。


西野カナさんは距離を決めてしまうことによって、走ること自体が辛く、嫌なものになってしまい、途中で辞めてしまうことのないようにこのようなルールにしたんだそうです。


ダイエットで大切なのは毎日続けることです。


ジョギングを楽しむために、可愛いランニングウェアを購入したり、好きな音楽をかけるなどの工夫をするのもいいかもしれませんね。

西野カナさんは紹介したダイエット方法で、１ヵ月で５７ｋｇから５０ｋｇまで痩せたんだそうです。


ー７ｋｇも痩せるなんて、凄いですね。


しかし、そのダイエット内容はさほど難しいものではなく、誰でも頑張れば出来る内容です。


その後もダイエットを習慣にして続けているのでしょうか？


みるみる細くなったようで、現在の体重は５０ｋｇよりかなり軽いようにも思います。


スラっとしたスタイルは女性ならば誰もが憧れてしまいますよね。


みなさんも参考にしてみてください。