![まとめいく [ matomake ]](/img/config/c0/1/sitelogo.png?1511787635)
親から見る自分の子供は全員可愛いですが、病弱な子供や並外れたガキ大将などのほうが親に取っては気になる存在かもしれません。子供の食事は親が準備してあげるしかありませんが、病弱な体から子供がフルーツで生き返るなんて親に取ってはお医者さんよりもありがたいフルーツとなります。
世間には白黒ハッキリしたいことと、はっきりしないほうが良いこともたくさんありますよ。俗にいわえるグレー色のことです。バナナダイエットは「健康的でらくらく痩せる！」との話ですが、いい面も悪い面もあます。医師も推奨するバナナは間違いなく健康にいい食べ物なのです。でも、決して完全食品ではないので、極端な話で夕食をバナナだけにしてしまうと多くの場合は栄養不足で痩せることになり結果的にはこれがバナナダイエットかな。「ミネラルウォーター」も飲みすぎると「水中毒」になるので、度を越さないスマートな接取が一番です。
ベジタリアンの食は、心臓病、糖尿病、がんのリスクを下げると公表されてきました。一般的には野菜を食べていると、肉食者よりも、スリムになることはできますが、野菜ばかり食べている生活は誰にでもできるわけではないです。食べ物の選択は大切な栄養が不足しないように適宜取り混ぜることが必要です。野菜ばかりを食べていても、健康らしい状態からほど遠いということもあるかもしれません。極端なベジタブル志向は体を傷つけることになります。
豆、果実、野菜、全粒粉の穀物は食物繊維が豊富で、食べているとおなかはふくれやすくなり、慢性的な病気のリスクを下げてくれることも期待できます。しかし、おなかにガスがたまりやすくなり、特に食べるのが早い人は腸が急にけいれんを起こすこともあります。おなかの違和感を和らげるには、お水を飲むのが有効です。食物繊維は腸の中で消化するときに多くの水を吸収するので、腸の中から食べた食物を流しだすためにはもっと多くの水分を口に入れる必要となることを忘れないでください。
健康な食品といえどもたくさん食べ過ぎては、結局体重を増やしてしまいます。｢よくベジタリアンは、健康的な食品を食べているから、もっと食べていいと思い違いをします｣しかし玄米にしろ、ナッツバターにしろ、身体にはよいですが、カロリーが「０」ではありませんから｢体重を減らしたいなら、食べる量の制限が必湯です｣とは管理栄養士の皆さんの声です。
コメント