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熱中症対策はクエン酸入りの飲み物で!おすすめの簡単な作り方をご紹介

熱中症対策に効果的な、クエン酸入りの飲み物と作り方を紹介しています。
2018/08/05 UPDATE
 
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熱中症予防は飲み物で!

水分は体の約60%を占めており、栄養素の運搬や体温調節、体のミネラルバランスを調整するなど重要な役割を担っています。

成人が一日で必要な量はおよそ2リットル~2.5リットルといわれており、不足すると脱水症状を引き起こし、ひどい場合には熱中症になってしまう可能性もあります。

特に夏は、日差しが強くなり、汗をかく量も増えるので【水分補給】をしっかり行うことが熱中症対策のポイントになります。


この記事では、家で簡単に作れる熱中症対策ドリンクをご紹介していきます☆

クエン酸×炭酸水

甲子園に出場している、佐久長聖高校野球部のトレーナーがテレビで紹介していた飲み物です!

この飲み物を野球部員が練習中に飲むことで

●足がつらなくなった
●体温の調節がうまくいき練習効率があがった

などの効果が出ているようです。


クエン酸は疲れの元である尿酸を分解する効果もあるので、疲労回復にも良いとされています!


熱中症対策ドリンクの作り方

作り方はとても簡単☆

クエン酸×炭酸水(コップ1杯分)

●炭酸水  250ml
●食用クエン酸 小さじ1杯

材料を用意して混ぜるだけ!

クエン酸は単体で購入することも可能ですが、主にレモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物に入っている成分なので、他の物で代用してもOK!

クエン酸ドリンクのレシピ集

上記でご紹介したレシピだと味気がないので、おいしく飲めるクエン酸ドリンクのレシピをまとめてみました☆


カルピス×レモン
レモン×リンゴ酢×はちみつ
赤しそ×クエン酸
ゴーヤ×クエン酸
梅シロップ×炭酸水
レモン×はちみつ

まとめ

いかがでしたか?
いろいろな飲み物がありますが、ご自身にあったものを飲んで、熱中症対策を行ってください☆


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