出典: k-mari.com
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水分は体の約60%を占めており、栄養素の運搬や体温調節、体のミネラルバランスを調整するなど重要な役割を担っています。
成人が一日で必要な量はおよそ2リットル～2.5リットルといわれており、不足すると脱水症状を引き起こし、ひどい場合には熱中症になってしまう可能性もあります。
特に夏は、日差しが強くなり、汗をかく量も増えるので【水分補給】をしっかり行うことが熱中症対策のポイントになります。
この記事では、家で簡単に作れる熱中症対策ドリンクをご紹介していきます☆
甲子園に出場している、佐久長聖高校野球部のトレーナーがテレビで紹介していた飲み物です！
この飲み物を野球部員が練習中に飲むことで
などの効果が出ているようです。
クエン酸は疲れの元である尿酸を分解する効果もあるので、疲労回復にも良いとされています！
作り方はとても簡単☆
クエン酸×炭酸水（コップ１杯分）
●炭酸水 250ml
●食用クエン酸 小さじ1杯
材料を用意して混ぜるだけ！
出典: ameblo.jp
クエン酸は単体で購入することも可能ですが、主にレモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物に入っている成分なので、他の物で代用してもOK！
上記でご紹介したレシピだと味気がないので、おいしく飲めるクエン酸ドリンクのレシピをまとめてみました☆
いかがでしたか？
いろいろな飲み物がありますが、ご自身にあったものを飲んで、熱中症対策を行ってください☆
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