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サザエさん症候群!重症化すると危険!原因と4つ対策とは?月曜日のだるさが80パーセント軽減!

サザエさん症候群!重症化すると危険!原因と4つ対策とは?月曜日のだるさが80パーセント軽減!
2018/03/04 UPDATE
 
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サザエさん症候群(サザエさんしょうこうぐん)とは、一体どんな症状のことをいうのでしょうか?

もし自分が当てはまっていている場合は、重症化する前に早めに原因を追求し対策をしておきましょう!

サザエさん症候群とは?

サザエさん症候群(サザエさんしょうこうぐん)とは、日曜日の夕方から深夜、「翌日からまた通学・仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称である。



ここでは、同じような症例のブルーマンデー症候群 (Blue Monday) についても取り扱う。



この名前の由来は、『サザエさん』が日曜日の終わりの代名詞となっていることである。休日の終わりを自覚する最も多いパターンが、日本で毎週日曜日18:30 – 19:00(日本時間)にフジテレビ系列で放送されているアニメ『サザエさん』の放送時間帯であることから、この名称がつけられたとされる。



『サザエさん』は45年を超える長寿番組であり、世代にかかわらず認知度が高く、放送開始時刻・終了時刻が固定されており、プロ野球中継などで放送休止になる例が非常に少ないことから、日曜夕方の代名詞となったといわれる。

医学的用語ではないのですが、毎週日曜日にサザエさんを見ると憂鬱な気持ちになってしまう症状であることがわかります。

サザエさん症候群の原因とは?

多くの精神疾患の原因が特定されていないように、サザエさんシンドロームの原因についても一概にこれといったものをあげることはできませんよね!


学校や会社での人間関係がうまくいっていない場合、サザエさんシンドロームになってしまう可能性は高いです!



しかし、原因はそういったことだけではないようです。アメリカのある大学の研究チームの研究結果からは、休日にずっと家にこもってだらだらと過ごしていると、平日と休日のギャップが激しくなってしまい、その結果、月曜になってもなかなか仕事モード、学校モードに戻ることができないということがわかっております!



また、平日の睡眠時間が不足気味の人はサザエさんシンドロームになりやすいといえるでしょう。また、金曜の夜に、明日から休日だということがあり、テンションが高くなってしまいがちな人は、日曜の夜とのギャップが激しいので、サザエさんシンドロームを発症する可能性が高いと考えられます。

サザエさん症候群の対処法

決まった時間に起きる!

日曜日が休みだった場合、いつもより多く睡眠をとってしまう可能性があります。

体内時計のリズムが崩れると、体調を壊しやすくなることがわかっています!

日曜日に予定をいれる!

休みの日にダラダラ過ごしすぎてしまうと返って良くなくです!

ですから適度に体を動かすようにしましょう!

日曜日こそ早めに寝る!

憂鬱になってしまう原因はしっかり休息を取れていない場合があります!

ですから、睡眠をしっかり取ることが重要です!

オンとオフの切り替えをしっかりする!

休みの日はマッサージをしたり、友達とランチをしたり、しっかり息抜きして次の仕事に備えましょう!

まとめ

少しでも、「月曜日が嫌だな~」と思ったら行動してみてくださいね!

あなたが時間を忘れるほど「毎日が楽しい!」となれることを心から望んでおります!

人生を変えることなんてシンプルなんです。

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