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ビタミンCしっかり摂取できていますか？

2016/07/06 UPDATE

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こう見えて、隠れ人気サプリメントなんです！！
私はニキビや口内炎ができやすかったのですが
これを飲んでからできなくなり、できてもすぐに治るようになりました。

【天然ビタミンCは割高です】
ビタミンCを多く含むのは、果物、野菜などで、食物から抽出したものを天然ビタミンCということがあります。天然ビタミンCは、合成されたビタミンCより高価です。
ビタミンCは単純な構造なので、天然ビタミンCと合成されたアスコルビン酸の効果には差はありません。

出典: matome.naver.jp

出典: tic.citizen.co.jp

早く体外に排出されるので、１日に２～３回に分けて食後に飲むのが良いでしょう。風邪気味でビタミンCを摂るような場合は、就寝前にも飲むと効果的です。

出典: matome.naver.jp

ビタミンCは食事をしてから3時間後が最も高い血中濃度になるので、次の食事の直前が最も低い血中濃度になります。食事の時間がある程度決まっている人には食間に飲むのがオススメです。
食間に服用すると、結果として一日中高い濃度を維持することができます♡

出典: bimajin.jp

ビタミンCを一日一回と決めて飲むなら、寝る前が効果的。ビタミンCの吸収は眠っている間でも落ちないからです。一方、ビタミンCの排泄は眠っている間は腎臓の血流が落ちるので低下します。排尿も寝ている間はほとんどないですよね。ですから、眠っている間はビタミンCの血中濃度の低下の仕方もゆっくりとなって、結果として高い血中濃度を得ることができます。

出典: bimajin.jp

出典: www.biranger.jp

そのまま口に入れると酸っぱく我慢が出来なので、オブラートに包んで飲んでいます。

出典: www.cosme.net

これ単体で摂取しようとするとすっぱいというか苦いです(^^;)なので私はヨーグルトに入れて食べてました。

アスコルビン酸歴５年の私の、酸っぱさを感じないオススメの飲み方。
①スプーンでアスコルビン酸を救って準備する。
②顔を上に向け
③口を大きく開ける。
④ベロの奥に、アスコルビン酸を乗せる。
⑤上を向いたまま、水を流し込んでそのまま飲み込む。
そうすると、ほとんど酸っぱさを感じません。特に粉が喉にかかる事もありません。

※一度お試しあれ。

出典: www.cosme.net

“ビタミンCは一般名アスコルビン酸で、水溶性ビタミン。熱や酸素、光に弱く、食材を洗ったり加熱するだけで含有量が下がる。しみ・そばかすの緩和に効果的。コラーゲン生成に関与し、歯茎からの出血、鼻血等、出血予防に効果的。しみ、そばかすがある人、出血しやすい人、疲れている人の摂取を推奨”

美容薬学bot@beauty_ph...