今まで禁煙に何度も挑戦してきたけれど毎回失敗してきたという人も多いのではないでしょうか？
タバコがやめられないのは、ニコチン依存性が原因で、ニコチン依存症から抜け出すには、ヘロインやコカインをやめるのと同じくらい難しいといわれています。
そんな禁煙を成功させるためにはどうしたらいいのでしょうか？
今回は、喫煙歴15年の人も成功したと言う医師も絶賛の「禁煙のコツ」をご紹介したいと思います。
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今まで禁煙に何度も挑戦してきたけれど毎回失敗してきたという人も多いのではないでしょうか？
タバコがやめられないのは、ニコチン依存性が原因で、ニコチン依存症から抜け出すには、ヘロインやコカインをやめるのと同じくらい難しいといわれています。
そんな禁煙を成功させるためにはどうしたらいいのでしょうか？
今回は、喫煙歴15年の人も成功したと言う医師も絶賛の「禁煙のコツ」をご紹介したいと思います。
医師も太鼓判を押す禁煙のコツというのが『禁煙を続ける自分の未来を想像する』ことなんです！
たったこれだけ？と思った方も多いでしょう。
しかしタバコをやめた自分の姿をイメージすることはすごく大事なことなんだとか。
禁煙をしたら時間の経過ともに体にどんな変化が起きるのかをまとめてみました！
①1～2カ月で慢性気管支炎の症状が改善
②1年で軽度・中度のCOPD患者で肺気腫が改善
③2〜4年で心臓の病気のリスクが喫煙者よりもかなり低下
④10〜15年で咽頭がんのリスクが喫煙者より60%も低下
⑤10〜19年で肺がんのリスクが喫煙者より70%も低下
⑥20年で口腔がんのリスクが非喫煙者と同じレベルに
このように、禁煙生活が長くなればなるほど、タバコを吸わない非喫煙者と同じ健康状態に近づくことができます。
また、タバコをやめることで健康面だけでなく金銭面でもメリットを実感できます。
タバコ1箱を430円として1日1箱で計算すると1年間で約16万円も貯まるのです！
出典: clover48.com
現在、自力で禁煙に成功する確率は約20%と言われており禁煙外来を利用した場合の成功確率は約80%なんだとか。
どんなに意思が強くてもなかなか止めることのできないタバコ。
2016年から禁煙外来の適応基準が変わったことで、若い人も健康保険を使って禁煙治療を受けられる機会が広がりました。
この機会にぜひ禁煙外来へ行って、健康的な体作りを進めてみませんか？
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