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一週間で痩せるダイエット方法まとめ!短期集中で1週間でー5kg?!

一週間で痩せるダイエット方法を紹介!やはり健康的に痩せるには運動が重要!?
2018/09/10 UPDATE
 
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一週間で痩せるダイエット方法!やはり運動が重要!?

ダイエットをしようしようと思いながらも、なかなか実行に移せず、気が付けば来週には旅行や海、水着にに行く予定が…!!!


という方は実は多いのかもしれません。


身体に負担がかかってしまうことから急激に体重が減ってしまうようなダイエットはお勧めはされませんが、そんなこと言ってられませんよね…。


緊急用の『一週間で急激に痩せれる方法』についてもとめてみました。


誰でも本気になれば出来る内容なので試してみてくださいね♪

ダイエット 腸内洗浄

人間は産まれてから20歳までの間に宿便と呼ばれる老廃物が平均で5キロ腸に溜まっていると言われています。


宿便を全てトイレで排出できれば、5キロ痩せて、ぽっこりお腹も解消されます。


便を促すには水溶性の食物繊維をとることがとても重要で、りんごやみかんなどの果物、人参やキャベツ、トマトといった野菜類などを積極的に摂取しましょう。


宿便を出すことによって、腸内環境も良くなるので、その後痩せやすい身体にもなりますよ!!


ダイエット 有酸素運動

健康的に痩せるには、やはり運動が必要です。


摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ、その差のカロリーが脂肪から消費されていくので、痩せることが出来ます。


1週間と限られた時間の場合は、とにかく摂取カロリーを低くして、消費カロリーを上げることが大切です。


暑い中運動をするのは辛いですが、汗が出ることによってデトックス効果も!!


体内の老廃物や毒素が汗として出ていくので、美肌にもいいですよ!!


特には痩せるためには有酸素運動が効果的なので、ランニングなどがおすすめです!


ランニングをする時は、20以上たってから脂肪の燃焼が始まるので20分以上走るようにしましょう。


今の時期は熱中症の恐れがあるので、しっかりと水分・塩分補給をし、走る時間帯は夜や早朝など気温が割と低めのタイミングにしましょう!!

ダイエット ファスティング(断食)

最後の手段として、ファスティング(断食)があります。


固形物を食べず、水分のみで決めた期間過ごすというものです。


断食と聞くと不安になってしまいますが、実は免疫力がアップやデトックス、味覚が改善などの効果があると言われています。


現代人は普通に食事を取っているだけで、食品添加物を多く取ってしまいます。


そのせいで、添加物を消化する内臓は過労状態なんだそうです。


そこで断食することで内臓に休息を与えて機能を上げ、体をリセットすることが健康を維持するという観点でも有効だと言われているのです。


とはいえ、間違ったやり方でのファスティングダイエットは危険です。


様々なファスティング方法がありますが、やり方、回復食などしっかりと調べてからすることをおすすめします。


週末だけ、1日だけなど様々な方法があり、ライフスタイルによって気軽に挑戦できるのもいいですね!!


ちなみにTWICEのモモさんは1週間に氷1こだけで過ごしながらのジム通いで、1週間でー7kgを達成したことがあるそうです。


氷だけでもダイエットは危険ですが、体重を落とすという観点から考えると断食はかなり有効な手段といえるでしょうね。


ファスティングダイエット用の商品も多く出ていますし、そういった商品は基本的には医者の監修の元で商品開発しているので安心ですよ。


自分でやる場合はスムージーを活用される方が多いようです。

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まとめ

緊急でダイエットしたい人用の1週間ダイエットについてご紹介しましたが、いかがでしょうか?


どのダイエットに挑戦する際にも、頑張りにも気を付けましょうね。


痩せて臨みたいイベントが多い夏だといって、ダイエットで身体を壊してしまっては本末転倒です。


とはいえ、やはり日々ダイエットを意識した生活をして、ゆっくりしたペースで痩せるのが体にとっても負担が少なく、リバウンドなどのリスクも減ります。


1週間ダイエットをきっかけに色々と挑戦してみてください♪

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