ジュースに入ってる砂糖の量が気絶レベル　飲みすぎ注意！！

皆さんが普段何気なく飲んでいるペットボトルのジュース。

おいしいからと言ってついつい飲み過ぎていませんか？

このジュースの中には一体
どれくらいの糖分が入っているのでしょう。

今回ご紹介するのは
ある一枚の画像です。

この画像はジュースに入っている糖分の量が
一目瞭然だとネットで話題になっています。

それがこちら！

これは、岡山県の笠岡市民病院の
リハビリ室に展示されており、

清涼飲料水に含まれている
糖分を視覚的にわかりやすくした展示です。

糖分を砂糖に換算してそれぞれの
ペットボトルに入れているのですが・・・

こんなに糖分が入っているとは驚きですね！

清涼飲料水に入っているのは
果糖やブドウ糖からなる果糖ブドウ糖液糖などで、

そのカロリーを砂糖に換算しています。

そのまま砂糖が入っているわけではありません。

さらに驚きなのは
透明なものにもたくさんの糖分が入ってること！

果実フレーバーがついたタイプには糖分が入っているそうで、

果実フレーバーがない水のものなら完全ゼロカロリーです。

他にも身近なお菓子やジュースには、どのくらいの糖分が含まれているのでしょうか？

まとめてみましたのでご覧ください！

角砂糖12個相当

手軽に豊富な栄養素を補給することができる
ドリンクとして人気なのが、栄養ドリンクです。

実は、これら栄養ドリンクにも
飲みやすくするために大量の砂糖が使用されています。

ある代表的な栄養ドリンクの場合
470ml入り1缶に52グラムもの砂糖が混入していたそう。

52グラムとは
角砂糖13個分程度ですから、相当な量ですね。

角砂糖10個相当

アメリカ発の大手コーヒーチェーン店で
人気のドリンクの一つが、アイスフレーバーラテ。

一見すると、コーヒーにミルクを
入れたヘルシーな飲み物のような印象がありますが、

実はこのドリンクの中にも
豊富な量の砂糖が混入しています。

その量、実に28グラム。

コーラなど炭酸飲料と
比べると少量ですが、それでも、

1日当たり25グラムと規定した
WHOの規定量を上回る砂糖が

この1杯で摂れてしまうと
言うから驚きです。

角砂糖10個相当

果実由来のジュースの中でも、
100％という数字が明記されていると、

不思議とヘルシーな印象を感じてしまいます。

ところが、この100％を謳うジュースの中にも
相当量の糖分が含まれています。

実は、果実には、コーラなどに含まれている糖分とは別に、

果糖と呼ばれる果物由来の糖分が豊富に含まれています。

果物の種類によっても違いはありますが
豊富な甘さを持つリンゴジュースの場合、

その量は30グラムと言われており
相当量の糖分が摂取できます。

角砂糖9個相当

紅茶を減量にした飲み物ということもあってか、

なんとなくヘルシーで甘さの少ない飲み物という印象がありますね。

ところが、有名ブランドが発売する500ml紙パックのレモンティを調べてみたところ、

その中には約28グラムもの砂糖が混入していたようです。

サラッとした飲み口なのでついごくごくと飲んでしまいますが、

相当量の砂糖が摂取できてしまいます。

角砂糖5個相当

コーヒー飲料という事も有り
あまり砂糖が使用されていないという
イメージが強い缶コーヒー。

ところが、有糖タイプの200mlの缶コーヒー1缶には、

実に15グラム前後の砂糖が使用されているそうです。

飲みやすさと量の少なさにもかかわらず
15グラムという砂糖の量は、決して侮ることができません。

ちなみに、微糖を謳うタイプで
約5グラム程度の砂糖が使用されているそうなので、

できるだけ無糖を選ぶと良いかもしれません。

角砂糖10個相当

ケーキの代名詞的な存在として
小さな子供から大きな大人まで

人気のお菓子の一つが
ショートケーキです。

このショートケーキにも
見るからに多くの砂糖が混入されており、その平均は、

ショートケーキ1個で
約30グラム程度の砂糖が使用されています。

ケーキを食べながら砂糖を入れた
コーヒーや紅茶を飲むというスタイルは

改めた方がいいかもしれませんね。

特に、焼きプリンなど
焼いて固めるタイプのプリンと比べ、

ゼラチンで冷やし固めるタイプのプリンの方が
砂糖が多く使用されています。

スーパーなどで購入する事ができる
一般的なプリンの場合、

1個あたり約16グラム程度の
砂糖が混入しています。

1個食べるならまだいいかもしれませんが
他の食事との兼ね合いを考えると、
多いと言わざるを得ませんね。

角砂糖4個相当

何かとヘルシーなイメージの
強い食べ物の一つが、和菓子です。

ところが、この和菓子という菓子類にも
砂糖自体は豊富に含まれています。

例えば、一般的な和菓子である大福もちで見てみると、

1個あたり約12グラムの砂糖が混入しています。

和菓子の特徴は、1個ではなく2個以上一度に
食べてしまうという点ですから、多いと言えますね。

角砂糖13個相当

ケーキという名称ながらも
ショートケーキなど生クリームを
ふんだんに使用した物と比べると、

あまり砂糖の量が多くないと
思いがちなホットケーキですが、実は、

ホットケーキだけでなく
ホットケーキにかけるメープルシロップや
蜂蜜も勘案して見てみると、

2枚食べた場合で
約39グラム弱の砂糖を摂取しています。

角砂糖7個相当

アイスクリームの中でも
特に豊富な乳脂肪分を持つ物を
”アイスクリーム”と分類されています。

この分類に位置する商品野中でも
特にバニラ味のアイスは、

非常に多くの砂糖が使用されています。

例えば、高級アイスとして
人気の高い某商品の場合、

ミニカップ1個当たり20グラムもの
砂糖が混入しています。

アイスだけで一日を過ごすのならいいのですが
他の食事との兼ね合いを考えると
侮れない量です。

角砂糖33個相当

ファストフード店などで
人気の高い飲み物の一つが、シェイクです。

滑らかなアイスとして舌触りが人気で
子供から大人まで多くの愛飲者がいるほど。

このシェイク飲料にも
非常に多くの砂糖が含まれていて、

食べ過ぎが健康への悪影響を
及ぼすとして継承されているほど。

例えば、某ファストフード店の
バニラシェイクの場合、

1食あたり実に100グラムもの
砂糖が使用されていたそうです。

Sサイズならもう少し少なめですが
それでも70グラム程度が使用されているそう。

バニラアイスと比べると
圧倒的な砂糖の量ですね。

確かに、摂りすぎてしまうことで
身体に様々な悪影響を及ぼすという観点から見れば、

決して糖分は良いとは言えないかもしれません。

ただし、糖分を摂取することによって
豊かな味の表現を行うことも可能であるほか、

糖分自体に精神を安定させる効能もあるため
一概に悪い成分と判断するのは尚早です。

何事も「○○しすぎ」は禁物。

糖分もまた、「摂りすぎ」ないように心がけることで
安全に尚且つ健康に寄与する成分となります。

まずは、糖分がどのくらい食品に
含まれているのか知っておくことが大切ですね。