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菌活（）始めたら便秘薬要らずになったんですよ。本当なんですよ。最高５日間出なかったのが近頃は毎日なんですよ。
changsemi フォローする 2018-01-31 10:16:23今年の始めから考えたら３キロ痩せた！嬉しい～菌活続けねば。
chirouri フォローする 2016-07-06 06:56:42この状態の悪い腸のために菌活？始めた
乳酸菌とるだけやけど笑
菌活を始めた人たちから喜びの声が多数！！
そんな菌活を習慣化させるためにはどんなコツが
必要なのでしょうか？
菌活を始めたくても、意外と人付き合いや
外食に向かった際、都合よく菌活出来るとは
限りませんよね？
1日に1度は取り入れたい菌活
そんな菌活を取り入れるベストなタイミングは？
出典: imgcp.aacdn.jp
朝食なら、朝起きてすぐなので、身体の調子も
整えやすいですし、周りの都合で食事が
変わることはありません
そして、朝食は、ヨーグルトやパン、シリアルなど
ある程度メニューが決まっているはず（和食の人は別ですが・・・・）
その為、菌活を始めやすいといえます
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最近、菌活ブームもあり、コンビニなどでも
手軽に乳酸菌入りの商品を購入することができます
上記画像のように、ドリンクや、コーヒーで乳酸菌を
取り入れるなら、外出中でも可能ですし
朝の朝食に取り入れたらなおさら菌活しやすいですよね^^
ヨーグルト、味噌、醤油、ぬか漬けなど
自分で発酵食品を作ることで愛着が湧き
楽しく菌活できるのではないでしょうか？
今回は菌活をするためのコツ、習慣を
まとめてみました。
朝食に、乳酸菌入りのコーヒーやヨーグルトを
シリアルで食べる・・・・・なんてのが一番
いいかもしれませんね
同じメニューでは飽きてしまうと思うので
メニューをアレンジしながら進めていきましょ！
蝉村さん19w@changsemi
Chiro@chirouri
もここ@molukoko
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