SHIHO ダイエットで産後に－15kgした方法は？スタイル維持方法についても！

人気モデルのSHIHOさんは出産してママになっても、40代になっても変わらずの美しさと抜群のスタイルを保っていますよね！

そんなSHIHOさんのスタイル維持の方法が気になる方も多いと思います。

実はSHIHOさんは出産時に10kg体重が増え、その後-15kgのダイエットに成功したという経験もあるようです。

そこで今回はSHIHOさんの産後のダイエット方法や、スタイル維持のために取り組んでいることについてご紹介していきたいと思います！

出典: rakiam.com

芸名：SHIHO（しほ）
本名：秋山志保（あきやましほ）
出身地：滋賀県草津市
生年月日：1976年6月6日
血液型：A型
身長：173cm
学歴：東京都立玉川高等学校

SHIHOさんは、高校1年生の時にモデルエージェンシー『サトルジャパン』のオーディションに合格しティーン向けファッション誌『プチセブン』のモデルとなります。

その後も『MORE』や『LUCi』など、様々なファッション誌で活躍して女性から高い人気を獲得します。

プライベートでは、2009年に格闘家の秋山成勲さんと結婚。

長女・秋山紗蘭（さらん）ちゃんは夫である秋山成勲さんの故郷・韓国でバラエティ番組に出演し、大人気となりました。

出典: saitomo0908.com

スタイル抜群のSHIHOさんですが、身長は173 cmと日本人モデルの中でも長身で体重は公表されていませんが50〜55kg程度ではないかと言われています。

身長が高いので50キロ代でも理想的なモデル体型ですね！

子どもの頃から背が高くスリムだったので、お母さんにモデルになるよう勧められたのだそうです！

スリーサイズは、82 - 58 - 84 cmのDカップとまさに誰もが羨むナイスバディですね！

同じく人気モデルのエビちゃんもSHIHOさんは憧れのモデルさんだったそうです。

出典: kt.wowkorea.jp

旦那さんや娘のサランちゃんと共に韓国の番組にも出演していたSHIHOさんは韓国でも知名度が高くなっています。

上の写真ではSHIHOさんの小顔っぷりが半端ないと話題になったようですね！

出典: rr.img.naver.jp

ずば抜けたスタイルの持ち主であるSHIHOさんですが、2011年に紗蘭ちゃんを出産した際に体重が10kgも増加してしまったのだそうです！

しかしその後2ヶ月で-10kgのダイエットに成功し、さらにそこから₋5㎏し、15キロのダイエットに成功しているのだそうです。

その方法とはいったいどんな方法だったのでしょうか？

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SHIHOさんは産後ダイエットに成功した方法を本にして出版しており、その中で紹介しているのが本の題名にもなっている「全身やせストレッチ」です。

「正しい姿勢を身につければ身体はきれいになる」という考えのもと、トレーニング方法が紹介されています。

良くない姿勢を続けていると、内臓は下がり、腸内環境も悪化するのでこれを正すことで痩せやすい体になることができるのだそう！

トレーニングのポイントは「腸腰筋」つまりインナーマッスルを鍛える事が大切なのだそうで、インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝がアップし、正しい姿勢のきれいなスタイルを手に入れることができます。

詳しいトレーニング方法は本についているDVDで実践することが出来るそうなので、気になる方は購入してみてください。

それ以外でも腸腰筋を鍛える方法はYouTubeやネットでも紹介されているので参考にしてもいいかもしれませんね！

出典: josei-bigaku.jp

トレーニングの他にSHIHOさんが実践していたのはグリーンスムージーダイエットです。

方法は朝にグリーンスムージーを飲むというシンプルなものです。

特にダイエット商品を使用していたわけではなく葉野菜とフルーツ、水をミックスした手作りのものなのだそうで、朝ごはん代わりにすれば低カロリーで美容にも良いのだとか！

SHIHOさん以外にも、ミランダ・カーさんや山田優さん、優香さん、ローラさんなど、グリーンスムージーでダイエットを行っている芸能人は多いようです。

上ではSHIHOさんの産後ダイエットについてご紹介しましたが、その他にもSHIHOさんがスタイル維持のために行っていることをご紹介したいと思います。

出典: image.news.livedoor.com

SHIHOさんは実は指導ができる程のヨガの実力の持ち主なのだそう！

家でも日常的にヨガを行っており、旅行にもヨガマットをもって行くほど習慣化しているみたいですね。

SHIHO：仕事もプライベートも悩んでいた頃に、とてもいい先生に出会えて、直接教えてもらえる機会がありました。サーフィンもそうなんですが、ヨガをするようになって、自分自身がバランスよく生きられるようになりましたね。「頭と心と体」のバランスがとれているときが、1番うまくいきます。ヨガをするとその３つがすごく整うんです。だから調子が悪くならない。いつも調子いいですよ。

出典: www.aloha-street.com

出典: www.kintore-sniper.com

規則正しい食事は健康的な生活を送るための基本ですが、意識しないとなかなか難しかったりもしますよね。

SHIHOさんは遅い時間の食事は控えることと、3食きちんと食べることを心がけているそうです。

一日の食事の例は

朝：生野菜、目玉焼き、フルーツ

昼食：野菜、肉、炭水化物と、三大栄養素をメインに摂る

夕食：旬の食材を入れた、スープか鍋

といった感じなのだそうで、夕食よりも昼食にボリュームを持ってきているようですね。

ベーシックなこと以外はあまり気にせず、どんどん食べます。朝はなるべく植物性のローフード、昼は三大栄養素をしっかりと、夜は旬なものをいただく。特にお昼は好きなものを好きなだけ食べています。「食べちゃいけない」というストレスは体に良くないと思うので。甘いものは頭を使う仕事中によく食べます。夜は、バランスよくいろいろなものをいただきます。前菜、スープ、メイン、といった感じでメニューを考えるようにしています。良質なタンパク質は自分の体を引き締めてくれるので、意識して摂りますが、夜の食事は脂質を少なくするよう心がけていますね。

出典: wol.nikkeibp.co.jp

いかがでしたか？

産後に15キロものダイエットを成功させたSHIHOさん。

その方法はヨガでのエクササイズや、姿勢を正すことを意識して過ごすことで身体を整え、規則正しい食生活を心掛けながらスタイルを維持するというものでした。

激しい運動をせずとも体幹やインナーマッスルを鍛えることで美ボディは作れるようですね！

皆さんも是非参考にしてみてください。

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