この夏、気をつけたい冷房病!!その対策とは方法とは！？

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夏の暑さを乗り切るために欠かせないものであり 生活する上で避けては通れないもの そう 冷房です。 皆さんも冷房の当たり過ぎは身体に良くない事をご存知のはず しかし、, まさか冷房病という病名まであるなんて。 今回はそんな冷房病について書いていこうと 思います。

出典: d1zn1vzi6opw8m.cloudfront.net

一般的に人間が急激な温度変化に対応できるのは、
5℃以内と言われています。

頻繁に冷房の効いた室内と外を出入りしたり、
冷房を長時間身体に当ててたりすると、
身体が冷えてしまい、毛細血管の収縮と全身の
血行不良が起こります。

これが体温調節機能に乱れを生じさせ、様々な
症状を引き起こします。

（ここで改ページします）

体や手足の冷え、体のだるさ、疲れやすさ、食欲不振、頭痛、肩こり、腰痛、不眠、便秘、下痢などの症状がみられます。自律神経は免疫やホルモンの働きとも深い関わりがある

出典: www.sun-flower.co.jp

予防対策として、有効とされているのが、


●外気との温度差を5℃以内にする
室内設定は27℃〜28℃が理想


●冷気を直接肌に当てない
オフィスなどの冷房の効いた場所では、
ひざ掛け、カーディガン、大きめのスカーフで
肌を守る


●温かいものを食べる
冷えた身体を内側から温め、夏バテ予防にも
つながります。
特に栄養のある温かいものがオススメです。


●毎日の入浴習慣をつける
夏はついついシャワーだけで済ませてしまいがち
ですが、お湯につかることで、身体を温め、
冷えて滞った血行を回復させましょう。

特に半身浴や足湯が効果的です。



以上の4つです。

予防対策をうまく活用して、切っても切れない
関係の冷房とうまく付き合いながら、この夏を
乗り切っていきましょう。

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