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本名：西村茉希
生年月日：1985年11月16日
出身地：新潟県長岡市
身長：168cm
体重：非公表
スリーサイズ：82・58・85
西山茉希さんは2004年、銀座でスカウトされモデルデビューし、2005年にファッション雑誌「CanCam」の専属モデルとなります。
2013年に俳優の早乙女太一さんと入籍し、2人のお子さんを持つ母となっています。
身長は168㎝と長身で、体重は公表されていませんが47kgほどだと言われているようです。
二人のお子さんを出産後も、変わらずスリムな体型を維持されている西山茉希さんですが、なんと過去には２回太っていた時期があったようです！
1度目は学生時代でMAX60kgあったそうで、お兄さんにデブと言われて痩せる決心をしたのだとか。
今では想像もつかないですね！
その時の姿がこちらです。
出典: ossmndst.com
中学時代は1日5食が当たり前だったそう！
食べ盛りなので多少はしょうがないかもしれませんが高校生になっても食欲は止まらず、明らかにカロリーオーバーな食生活を続け、体重が60キロを超えてしまったとのこと。
2度目に太っていたのは2012年ごろの事。
CMでの顔がむくんだように腫れており、仕事上の様々なストレスが、太った原因ではないかといわれていたようですね。
出典: i.ytimg.com
ケンタッキーフライドチキンのCMなのですが、顔がパンパンでぱっと見誰かわかりませんね！！
そんな西山茉希さんですが、現在はまた綺麗に痩せて、元通りのスタイルの良さを披露しています。
気になるのはそのダイエット方法ですよね！
一体どんな方法で痩せることが出来たのか調べてみました。
西山茉希さんが実践したダイエットのひとつは大根をすりおろして生で食べるという方法です。
大根をそのまま食べるよりも、すりおろすことで効果が上がるのだそう！
大根に含まれるアミラーゼが消化を促進して、お通じが良くなる効果が期待できるのですが、アミラーゼは熱に弱いので大根おろしにして食べるのが、最も簡単で効果的な方法です。
食べる量ですが、一日約300gが目安で、一度に食べるのではなく数回に分けた方が高い効果が期待できるそうです。
大根にはアミラーゼ以外にも代謝アップや脂肪を分解する成分が含まれており、毎日摂取することでより高いダイエット効果を得ることが出来ます。
2つ目は食事の前にキャベツを食べて満腹感を得やすくするダイエットです。
キャベツは低カロリーでビタミンや食物繊維も豊富なため、美容や健康に良く、ダイエットに最適な食材です。
キャベツダイエットは肥満外来の第一人者である吉田俊秀医師が考案したダイエット方法なんだそうで、バストを残したまま痩せられると人気のダイエット方法なんだそう。
方法はとても簡単で、食事の前にキャベツ1/6個を、10分かけて食べるだけです。
キャベツに限らないですが、食事の最初に野菜を取ることで、摂取カロリーを抑えることができます。
水中ウォーキングはカロリー消費が高いうえに筋肉が付き過ぎないので、鍛え過ぎてムキムキになりたくない人にはとてもおすすめのダイエット方法です。
適度に引き締まった美脚を手に入れることが可能です。
全身運動になるので満遍なく筋肉を動かすことが出来、その一方で、水の浮力によって、足腰への負担が軽減されるのも大きなメリットです。
ただし、通常のウォーキング同様、急激な効果があるわけではないので継続することが大切です。
理想的なのは週に２～３回、最低でも２０分は行いましょう。
西山茉希さんはダイエットの為、1日に2回お風呂に入って汗を流していたそうです。
ただ入浴するだけではなく風呂蓋を半分閉めて、蒸し風呂状態にして入るのがポイントだそう。
運動がどうしても苦手だという方でもお風呂だったら続けられそうですよね！
長時間入浴する場合は発汗での脱水を防ぐためにしっかりと水分補給しましょう。
たくさん水を飲んで汗をかくことでデトックス効果もあり、新陳代謝も高めてくれます。
ストレス発散にもなりそうですね！
いかがでしたか？
とってもスレンダーなイメージの西山茉希さんですが、過去2回も太っていた時期があったなんて驚きですよね！
食べ物や生活習慣の改善で誰でも体型を変えられるということを実証してくれています。
ダイエットには毎日の地道な努力の積み重ねが大切だということですね。
すぐに始められるダイエット方法ばかりなので、皆さんも是非参考にしてみてください。
maki.nshiyama50
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