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モデルでタレントのダレノガレ明美さんのスタイルが話題となっています。
細いのですが、程よく筋肉がついており、まさに女性の憧れのスタイルですね。
実はダレノガレ明美さんは昔から太りやすい体質で、昔はお世辞にも細いとは言えないスタイルだったのです…
しかし、血の滲むような努力の結果、モデルとして活躍できるようなプロポーションになることが出来たんだそうです。
今回はダレノガレ明美さんのダイエット方法について調べてみました。
出典: pbs.twimg.com
生年月日： 1990年7月16日 (年齢 27歳)
生まれ： ブラジル サンパウロ州 サンパウロ
身長： 164 cm
体重：43ｋｇ
出身：神奈川県横浜市瀬谷区出身
ダイエットで164㎝で43kgというスタイルを手に入れたダレノガレ明美さん。
ダレノガレ明美さんが芸能界デビュー後のMAX体重はなんと、65kgだったんだとか。
今よりも20キロ以上太っていたんですね。
その太っていたという時の画像がこちらです。
顔が小さいせいか体重程太っているようには思いませんが、今よりもどっしりとしていますね。
撮影の際に『修正しないとまずいな…』とカメラマンが離しているのを聞き、ショックを受けたダレノガレ明美さんは今のスタイルを手に入れるためのダイエットを始めるんだそうです。
そのダイエット内容とはどのようなものなのでしょうか。
出典: hgrmtl.com
ダレノガレ明美さんのダイエット方法はただ、食事制限をして細くなるのを目的としたダイエットではなく、しっかり筋肉をつけて太りにくい身体づくりを基本としています。
ダレノガレ明美さんはブラジルの血が入っているため、気を抜くと太りやすい体質なんだとか…
食事制限によって痩せることも出来るのですが、リバウンドの可能性が高くなるので、筋肉を重視したダイエット方法を選択したようです。
ダイエット内容を食事編と運動編に分けてご紹介します。
レノガレ明美さんの公開されているダイエット方法としては、
・週に4日ジムに通う
・プールで100m泳ぎ、歩くの繰り返す運動を1時間半ほどしている
・毎日1時間のウォーキング
と毎日運動を欠かさない生活をしています。
さらに筋力をつけるトレーニングをしているようです。
こちらについてはダレノガレ明美さんのインスタグラムで随時公開されています。
現在43kgのダレノガレ明美さんの理想体重は46kgだそうで、筋肉をつけて体重を増やし、メリハリのあるスタイルになりたいんだそうです。
かなり辛そうなトレーニングですが、目標のためにに努力する姿勢は素晴らしいですね。
みなさんも参考にしてみてください。
とはいえ、いくら運動してもその分食べてしまっては運動が無駄になってしまいます。
食事量が少なすぎるとせっかくついた筋肉も落ちてしまうので、バランスの取れた食事が大切となります。
ダレノガレ明美さんの食事はどのようなものなのでしょうか？
ダレノガレ明美さんは、朝ごはんに黒ごま豆乳バナナジュースを置き換えているようです。
作り方はその名の通り、黒ごま＋バナナ＋豆乳をミキサーにかけてスムージー状にするだけです。
甘さが足りない場合は蜂蜜などを少量足すと飲みやすいですよ！！
お昼ご飯は和食を中心に好きなものを食べるようにしているようです。
出典: thylakoid.jp
昼食に好きなものを食べられるのでストレスがたまりにくく、長続きしやすそうですね。
そして、夕食はお米を抜き、おかず・野菜のみにしているようです。
ダレノガレ明美さんがチョコレートが大好きなんだそうですが、週に2回程にしているんだとか。
ダイエットはいかに長続きするかが大切です。
どれだけ頑張っても辞めてしまってはリバウンドして、努力が水の泡になってしまいます。
無理をしすぎないバランスのよい食生活となっているようですね。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法をご紹介しましたが、いかがでしたか。
運動を取り入れながら無理のない食事制限をすることで、誰もが憧れるスタイルを維持しているようです。
よかったら参考にしてみてください♪
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