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TWICE ダイエット方法まとめ！！刺激画像やメンバーの体重も！

TWICEメンバーのダイエット方法をまとめてみました！！刺激画像やメンバーの体重も…。

2018/09/10 UPDATE

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男性だけでなく、女性からの人気も高いTWICE。

長く綺麗な足や、引き締まった腹筋などスタイル抜群なメンバーも多く、女性が憧れられるのも人気の理由でしょうね。

そんなTWICEのメンバーのダイエット方法や刺激画像、比較画像などをまとめてみました。

個人個人のダイエット方法に映る前に知っていただきたいのが、韓国の歌手グループにはスタイルを管理するための専属トレーナーがいるということです。

こちらをご覧ください。

出典: matomake.com

出典: matomake.com

こちらはとある韓国の歌手グループの食事風景です。

野菜にササミ、そしてサツマイモとかなりヘルシーな食事ですね。

TWICEも同じように食事を管理しているトレーナーが付いていると思われることから、バランスの取れたヘルシーな食事を取っているのは間違いないと思います。

他の韓国アイドルも同様のヘルシーな食事を度々公開しており、その内容は高タンパク質低カロリーとダイエットに最適なものばかりです。

このようなバランス良くヘルシーな食事に加えて、ハードなダンストレーニングなどをすれば、かなり痩せやすいですよね。

TWICEでは多くのメンバーがダイエットに成功しているのにも納得です。

しかし、メンバーがお菓子を食べているシーンが多く目撃されていることから、食事以外のものも食べてもいいようですね…

いくら運動し、バランスのよい食事をしても、お菓子を食べすぎては太ってしまいます。

今回ご紹介するメンバーのダイエット方法はバランスの取れた食事＋ダンストレーニングをしたうえでそれぞれが実践しているダイエット方法です。

ダイエットにおいて運動・バランスの取れた食事は必須です。

それを理解したうえで、メンバーのダイエット方法を取り入れることが大切です。

出典: static.kstyle.com

本名：湊﨑紗夏（みなとざきさな）
生年月日： 1996年12月29日
血液型：B
出身地：大阪府大阪市天王寺区
趣味：ボディーミスト＆香水集め、ショッピング、食べること
特技：書道
座右の銘：いつも前だけ見て！！

サナさんも日本人メンバーの一人であり、韓国人からの人気がものすごく高いメンバーでもあります。

愛嬌たっぷりでおしゃべりなサナさん、まさに日本の可愛い女の子～って感じですｗ

天然なところもとっても可愛いですよね！

サイン会などではファンサービスがとてもよく、神対応だと言われているようです。

そしてサナさんは日本人メンバーの中でも一番韓国語が上手く、なんなら最近少し日本語が怪しくなっていますｗ

出典: matomake.com

現在はサナさんの身長は165cmで、体重は48kgとスタイル抜群のサナさん。

しかし、サナさんはデビュー当時はかなりポッチャリしていました。

出典: hanryu-diary.com

顔が丸々としていて二重アゴに…。

太っていても可愛いのですが、何だか強そうですね。

そんなサナさんのダイエット後の画像がこちらです。

出典: stat.ameba.jp

足が折れてしまいそうなほど細くなっています。

顔痩せにも成功し、シャープになっていますね。

比較してみると一目瞭然です。

出典: manimani-korea.net

サナさんがダイエットに成功した方法は公開されていないのですが、メンバーがお菓子を食べていて『サナ、いるー？？』と声を掛けられた時に『いらなーい』と答えているのを見たことがあります。

今思うと、あの時に間食を控えていたのでしょうね。

食事のバランス高タンパク質低カロリーとなっており、ダイエットに最適です。

このようなバランス食事と、ダンストレーニングという激しい有酸素運動によってダイエットに成功したようです。

出典: saeriho.com

本名：イム・ナヨン（임나연、林娜璉）
生年月日： 1995年9月22日（21歳）
血液型：A
出身地：韓国ソウル特別市江東区
趣味：ドラマ・映画を一気に観ること
特技：振り付けを早く習得すること
座右の銘：感謝して生きよう！

ナヨンさんはメインボーカルを担当しており、メンバーの中でもお姉さん的存在です。

デビュー前から事務所の先輩グループであるGOT7のMVに出演するなどしており、知名度が高いメンバーです。

そんなナヨンさんとても女の子っぽい見た目ですが、性格はとてもサバサバしておりそのギャップがとても魅力的です。

出典: matomake.com

ナヨンさんの身長は163cmで、体重は47kgなんだそうです。

ダイエットについては現在はやっていないんだとか！！

昔はダイエットをしていたようですが、過度なダイエットのせいでステージの上でフラついてしまうことが多々あったんだそうです。

フラついてしまうということは、食事制限をするダイエットをしていたようですね。

現在はしっかりとご飯を食べているんだそうです。

出典: twice-joho.com

本名：パク・ジヒョ（박지효、朴志效）
生年月日： 1997年2月1日
血液型：O
出身地：韓国京畿道九里市
趣味：ネットサーフィン、散歩
特技：トロット（韓国の演歌）
座右の銘：肯定的なマインド！

ジヒョさんは事務所での練習期間がなんと10年であり、TWICEのリーダーを務めています。

トロット(日本で言う演歌)が得意なジヒョさんは、メンバー1の歌唱力の持ち主で、メインボーカル担当です。

韓国人離れしたパッチリとした目が特徴的でお人形さんのような顔立ちをしています。

また、デビュー当時は56キロでメンバーの中でもぽっちゃりだったジヒョさんですが、ダイエットに成功しかなりすっきりしました。

そんなジヒョさん性格はしっかりしていて努力家で堅実、リーダーにぴったりですね！

出典: matomake.com

ジヒョさんは身長162cm、体重56kgだそうです。

今は痩せているのでもう少し軽いと考えられます。

ジヒョさんデビュー直後と比べて、かなり痩せました。

比較画像を見てみると全然違いますよね！

出典: i.ytimg.com

元々胸が大きいジヒョさんですが、痩せても胸は大きいままです。

まさに理想のダイエット成功例ですよね。

ジヒョさんが取り組んだダイエット方法は非常にシンプルで、

消費カロリー＞摂取カロリー

にすることなんだそうです。

元々ジヒョさんは食べることが大好きだったそうです。

食べることを我慢せず、運動をすることで今のスタイルを維持しているんだそうです。

食事制限をすると胸の脂肪が落ちてしまったり、上手に痩せられませんよね。

また、ジヒョさんは間食をなるべくしないようにもしていたようです。

出典: twice-joho.com

本名：ソン・チェヨン（손채영、孫彩瑛）
生年月日： 1999年4月23日
血液型：B
出身地：韓国ソウル特別市江東区
座右の銘：楽しもう！！！
特技：絵を描くこと、走ること

チェヨンさんはグループ内でラッパー担当ですが、小柄ながらパワフルなダンスも得意で、ついでに歌も上手です！

最年少ながら抜群の存在感で、オーディションでも絶賛されていました。

TWICEのなかでもとても若いメンバーですが、性格は落ち着いていてクールなようです。

けど時折お姉さんメンバーといるときは、年下らしくはしゃぐ姿も見せてくれます。

出典: matomake.com

チェヨンさんの身長は164cmで体重は48kgなんだそうです。

足が細くほっそりとしているチェヨンさんですが、特にダイエットをしているという情報はありませんでした。

元々太りにくい体質なのかもしれませんね。

出典: ryskkbysh.com

本名：平井もも（ひらいもも）
生年月日： 1996年11月9日
血液型：A
出身地：京都府京田辺市
趣味：食べること、ショッピング、映画・ドラマ鑑賞、ネイルアート
特技：お腹だけウェーブすること
座右の銘：頑張ればおいしいものが食べられる

日本人メンバーの一人であるモモさんは、韓国でも日本でもとても人気の高いメンバーですよね！

オーディションでは一度落選するのですが、モモほどのダンスパフォーマンスを魅せられるメンバーはいないと言うことで、最終的に選ばれることとなりました。

ダンスのうまさはグループ1で、ダンスのソロパートは本当にかっこいいです。

また、かっこいいダンスとは裏腹にとても愛嬌のある性格な所も人気のポイントなのだと思います。

出典: matomake.com

モモさんは166cmで、体重は48kgだそうです。

以前と比べるとかなりほっそりとしたモモさん。

モモさんが痩せたダイエット方法はかなり過酷なものだったようで、1週間に7キロも痩せたんだとか…。

その方法がこちらです。

韓国の人気ガールズグループ・TWICEのモモが、1週間で7kg体重を落としたというダイエットの経験を告白した。

モモは12日、リアルタイム放送アプリ「V LIVE」のライブ配信にて、「練習生の時に1週間で7kg落とした」と告白。「目標の日があったんだけど、その日まで何も食べないでジムに通った」と打ち明けた。

体の中の水分をなくすためにツバまで出したというモモ。その期間に食べたのは氷1個だけ。氷1つだけでも太ったような気がしたという。

出典: mdpr.jp

断食をしていたようです。

氷１つだけで一週間生活なんて危険すぎます。

いくら痩せたくてもこのような極端なダイエットをしてしまうと身体に負担がかかり、綺麗に痩せれなかったり、リバウンドしやすくなってしまうので絶対にしないでください。

では、現在モモさんがやっているダイエット方法とはどのようなものなのでしょうか。

モモさんがしているダイエット方法とは「プランクツイスト」と呼ばれる、うつ伏せになって肘とつま先で体を支え、体を左右にひねるトレーニングです。

やり方はこちらです。

かなり辛そうなトレーニングですね…。

モモさんは50回を1セットとして、毎日1日3セット取り組んでいるんだとか。

見えないところでしっかりと努力しているんですね。

出典: stage-re.com

本名：チョウ・ツウィ
生年月日： 1999年6月14日
血液型：A
出身地：台湾台南市東区
出身高校：翰林(ハンリム) 芸能芸術高等学校実用音楽科
身長：170cm
趣味：ライブ鑑賞、食べること
好きな事：家族と旅行、ペットの犬と遊ぶこと
特技：ダンス

ツウィさんも外国人メンバーの1人で台湾出身です。

とても目鼻立ちがはっきりしていて、長身でスタイルも抜群なため、美しすぎるとネット上でも話題になっていたりもします。

ちなみに昨年2017年には世界で最も美しい顔１００人でなんと3位に選ばれています！

そんなツウィさんはとても努力家で頑張り屋さんなんだそうですが、とても天然で不思議ちゃんな一面も持っています。

そんなギャップも魅力の一つですね！

出典: matomake.com

そんなツウィさんの身長は170cmと、長身で体重は非公開ですが、50kg程度だと言われています。

そんなツウィさんのダイエット方法とはどういったものなのでしょうか。

ツウィさんは雑誌のインタビューで、ピラティスにも通っていることを明かしています。

ピラティスとはインナーマッスルを鍛えることによって引き締まったメリハリボディーを作るトレーニングで、筋肉がつくことで痩せにくい身体を作ることが出来るんだそうです。

さらに、ツウィさんは日頃から正しい姿勢を意識することや、ストレッチを欠かさないんだとか。

痩せるためというよりは、綺麗なスタイルを維持するための方法ですね。

出典: trend--box.com

本名：名井南（みょういみな）
アメリカ国籍名：Mina Sharon Myoi
生年月日： 1997年3月24日
血液型：A
出生地：アメリカ合衆国の旗アメリカ合衆国テキサス州サンアントニオ
出身地：兵庫県西宮市
趣味：インターネットでおいしい店を探すこと、ショッピング
特技：バレエ
座右の銘：楽しく生きよう！！

ミナさんも日本人メンバーの一人で、とにかく美人です！

そして女子ならみんな羨むようなスレンダーボディを兼ねそろえています。

ミナさんは幼少期からなんと11年もバレエを習っており、かなりの腕前なんだそうです。

JYPの中でも練習生となって1年半でデビューするという異例の記録を持っており、様々な才能が認められています。

そんなミナさん、性格はとても大人しく、おっとりしていてふわふわした感じです。

同じくふわふわしているツウィさんとのコンビは癒されると人気なようですね

出典: matomake.com

そんなミナさんの身長は165cm、体重は46kgだそうです。

身長に対してかなり体重が軽いですが、ダイエット方法は特に公開されていませんでした。

ミナさんは昔バレーをやっていたそうです。

その時にインナーマッスルが鍛えられ、太りやすい身体になっているのかもしれませんね。

出典: connectommy.jp

本名：ユ・ジョンヨン（유정연、兪定延）
生年月日： 1996年11月1日（20歳）
血液型：O
出身地：韓国京畿道水原市
趣味：モッパンを観ること
特技：スマホゲーム
座右の銘：人生は選択だ

ショートヘアがトレードマークでボーイッシュな雰囲気のジョンヨンさん。

小顔でとってもスタイルがいいです！

そんな彼女は性格も見た目に違わず男前でしっかり者で、自分に対してとてもストイックなんだそうです。

メンバーの中ではどちらかというとお姉さんキャラで、面倒見のいい感じがします。

そんなジョンヨンさん、お姉さんは韓国の女優さんで、美人姉妹としても知られています！

出典: matomake.com

そんなジョンヨンさんの身長は168cmで、体重は50kgだそうです。

ジョンヨンさんは過去にハードなダイエットをしていたことをアルバムの準備過程で告白したことがありました。

ジョンヨンは24日午後、ソウル漢南洞(ハンナムドン) ブルースクエアにて開かれたカムバック記念ショーケースで、「私たちはガールズグループだからダイエットが1番大変だった」と語り始めた。

続けて「食べたいものが食べれなくて1番大変だった」とし、「でも、昨日バスで1位を獲ったのを見て一緒に叫びながら喜んだ。大変でも一緒に応援して勝ち抜いている」と伝えた。

出典: news.kstyle.com

かなり辛い食事制限をしていたようですね。

モモさんの氷ダイエットもですが、人前に立つ仕事は大変でしょうね。

そんなジョンヨンさん現在のダイエット方法は食べた分の運動をすることなんだそうです。

食べたいものを食べれない苦しみから解放された今、食事制限ではなく運動という形でスタイルを維持しているようですね。

極端な食事制限をすると痩せるのですが、筋肉量が落ちてしまい、消費カロリーが減ってしまいます。

その結果太りやすい身体になってしまうので、運動をすることはスタイル維持に欠かせないということなのでしょうね。

出典: global.mnet.com

本名：キム・ダヒョン（김다현、金多賢）
生年月日： 1998年5月28日
血液型：O
出身地：韓国京畿道城南市
身長：165cm
体重：49kg
趣味：音楽鑑賞、ピアノ演奏
趣味：音楽鑑賞、ピアノ演奏
特技：ダンス、ラップ
座右の銘：これも過ぎ去ろう

いつもニコニコ元気で可愛いダヒョンさん。

コロコロと変わる表情が魅力的で、とってもノリが良く、メンバーにも弄られつつとても可愛がられています。

ファンサービスもとってもいいみたいですね！

肌がとても白くてもちもちしていることからお豆腐なんてあだ名がついていますｗ

どちらかというとお笑いキャラのダヒョンさんですが、ラップのパフォーマンスはとってもかっこいいです！

出典: matomake.com

そんなダヒョンさんは身長158cmの体重は49kgです。

ダヒョンさんにはダイエットをしているという情報が特にありませんでした。

普段の食事とダンスレッスンだけでも十分に痩せれる内容なので、スタイルを維持しているのでしょうね。

豆腐のようにモチモチの肌もバランスの良い食事をしっかりと摂っているからこそなのでしょうね。

TWICEメンバーのダイエット方法についてまとめてみたがいかがでしたか。

痩せやすい食事とダンストレーニングという運動でそもそも痩せやすい環境にあるのが大きそうですね。

そんな中でも綺麗であるための努力をしているメンバーも多く、流石ですね！！

興味のある方は是非試してみてくださいね！！

しかし、ダイエットをする際に困るのがモチベーション管理ですよね。

頑張ろうと思ってもついついやる気が出なくて、長続きしないこともありますよね。

そこで、今回はダイエットモチベーションを維持するための刺激画像も集めてみました。