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生活するにおいて欠かせない「水」。
あなたは水についてどう思っていますか？
当たり前のように毎日使っていますが、
があるんです。
そこで今回は、水の８つの効能と正しい飲み方をご紹介します！
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普段飲んでいるジュースやアルコール、炭酸飲料などの代わりに水を飲むことで余分なカロリーや糖質と摂らなくてすみます。
つまりダイエット効果があるということですね！
また、「食欲を抑える効果」もあるので、ご飯を食べる前にコップ一杯の水を飲むのがオススメ。
お腹空いているな～と思っても、実は喉が渇いているだけのこともあるので試してみるのもいいかも。
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ヒトは少しの脱水症状でも体力は低下し、倦怠感や疲労を感じてしまいます。
また、筋力の低下やめまいなども誘発させてしまいます。
実はこれ、喉が渇いた時点で脱水症状になっているんです。。
しっかりと水分補給をしましょう。
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とある研究結果によると、1日にコップ5杯の水を飲む人は、2杯以下の人とくらべて、「心臓病で死亡するリスクが約40%減少する」と発表しています。
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水は「肌をキレイにする」効果ももっています。
十分な量の水を1週間飲むだけで、肌の調子がよくなっていることを実感できます。
頭痛になる原因は色々ありますが、脱水症状が原因の場合もよくあります。
水を意識して飲むことによって、頭痛防止に繋がります。
実は、水には「解毒効果」があるんです！
身体から毒素やいらない有機物を排出する、という効果も期待できます。
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食べた物を消化するには実は多くの水が必要なのです。
水を飲むことによって、胃酸を調節したり、便秘にも効果があるというデータも。
便秘といえば、実は脱水症状からくる場合もあります。知っていましたか？
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水をたくさんのむことによって、「ガンになるリスクを下げる」ことができます！
研究結果によると、水を飲むことで、結腸ガンの危険を45%減らし、さらに、膀胱ガンの危険を50%減らすことがわかっています。
また、女性が心配になってしまう、乳ガンのリスクも軽減できます。
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キンキンに冷えた水は体によくありません。
水の適温は、
が理想なんです！
そして、水道水よりは、ミネラルウォーターがオススメ。
また、浄水器をつけるというのもありですね。
水には軟水と硬水がありますが、日本人にあう水は軟水です。海外にいくときは軟水を意識してもいいかもしれませんね。
硬水はお腹を壊してしまうこともあるので、程々に。
水を飲むときは、一気飲みはせず、数回に分けて飲んでください。
１日に人が飲んだら良いと言われている水の量はおよそ「２リットル」です。
１回の給水でだいたい、200ml~250mlが理想です！
上記でも書いているように、喉が渇くということは、脱水症状を起こしているので、前に飲むことがいいので、気がついたら飲むようにしましょう！
水を飲みすぎるとどうなるのでしょうか。
それは、水分過剰になってしまい、低ナトリウム血症を引き起こしてしまい、「水中毒」という状態になります。
血液が薄まってしまい、逆に疲れを感じたり、頭痛や吐き気、嘔吐を引き起こす原因になります。
場合によっては「死に至る可能性」もあるので、飲み過ぎは禁物です。
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