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【若い世代に多い「シャワー派」…20代男性は50％以上】
東京ガスの2014年の意識調査によると、普段の入浴は「シャワー入浴のみ」「シャワー入浴が多い」と答えた人が20代男性では約50％と多かった。10代・30代男性、10代・20代女性でも約30％に上った。
住宅＆住宅設備トレンドウォッチ〔東京ガス（pdf）〕
【「湯船でスマホ」10代女性の30％以上】
湯船につかる際に行うこととして、10代女性の32.3％が「携帯電話やスマートフォンを使う」と回答。20代女性も21.7％が使うと答えた（※10代は中学生を除く15～19歳）。
現代人の入浴事情2015〔東京ガス〕
出典: prt.iza.ne.jp
湯船につかって体が温まると、血行が良くなり、栄養や酸素が全身へと運ばれ、疲労回復を促進する。また、発汗作用で体内の老廃物が排出され、新陳代謝も促される。
リラックス効果あり！疲れがとれる入浴方法〔2015年8月27日 ヘルスケア大学〕
湯船の中で全身にかかる圧力は約520㎏とも言われる。この水圧によるマッサージ効果で下半身にたまった血液を押し上げられる、足の疲れやむくみを取る作用が期待できる。
リラックス効果あり！疲れがとれる入浴方法〔2015年8月27日 ヘルスケア大学〕
湯船の中では、体が受ける体重は9分の1程度になる。入浴中は、体重を支えている筋肉や関節への負担が軽減される。
知っておきたい！入浴の３つの健康効果〔はぴばす〕
All About「お風呂・温泉の医学」ガイドの早坂信哉氏によると、40℃前後のお湯に10～15分ほどつかることで体温は約1℃上がる。このとき、体の中心部分の「深部体温」も上昇し、血行が良くなるという。
医学的に正しくお風呂で疲労回復をするコツ〔2015年2月15日 All About〕
早坂氏は、疲労回復を目的とした場合、(1)温度は40℃ (2)湯につかる時間は15分間 (3)水位はお湯に肩までつかる全身浴、の3つがポイントだという。体温が1℃上がると顔や額が汗ばんでくるので目安になる。
医学的に正しくお風呂で疲労回復をするコツ〔2015年2月15日 All About〕
眠りと体温は密接な関係にあり、人は体温が下がる時に眠りにつきやすくなる。一度上がった体温をさげるまでに少し時間がかかるので、就寝の1～2時間前に入浴を済ませ、寝るまでの時間をリラックスして過ごそう。
お風呂で健康！カラダにイイ入浴法〔2014年1月9日 eo健康〕
前出の早坂氏は「シャワーだけでは疲れは取れないので、時間がないときは足湯が効果的」という。少し熱め（43℃くらい）のお湯を溜めた風呂桶や洗面器に足を浸けておくと、ただシャワーを浴びるよりも疲れが取れやすくなるという。
忙しい平日…シャワーだけでも疲れは取れる？〔2015年6月15日 ゼクシィ〕
浴室の照明を消し、36～40℃のお湯に15分程つかるという闇風呂。専門医によると、昨今の日本人はパソコンやスマホなどの見過ぎによって眼精疲労を起こしているケースが多く、目を休めて体も温まる闇風呂が効果があるという。
じんわ～りキモチいい！話題の「闇風呂」〔2016年4月8日 女子SPA!〕
出典: sakamobi.com
大阪市立大学・梶本修身教授は「熱いお風呂に肩までゆっくりつかると逆に疲れをためてしまう」と指摘。体温調節のため、体はかなりのエネルギーを消費するという。よく眠れたという人は、熱いお風呂でさらに疲れてしまった証拠。
｢熱い風呂で疲れが取れる｣という通説のウソ〔2015年7月3日 東洋経済ONLINE〕
長風呂をすると、皮膚表面の皮脂や保湿成分のセラミドが流失し、肌内部の水分まで失われ、乾燥肌になってしまう可能性がある。長くても15分程度にし、うるおいを保つケアは10分以内が目安となる。
長風呂でカサカサに？医師が教える肌に優しい入浴法〔2015年4月13日 All About〕
半身浴は全身浴に比べて大量の汗が出るというのは間違い。汗は体温を下げようと分泌されるため、上半身が出ている半身浴の方が出始めるタイミングは遅くなる。半身浴はダイエットではなく、緊張をほぐしてリラックスさせることに向いている。
半身浴のメリットは長く入浴できること〔はぴばす〕
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