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『デトックススムージー』は腸内環境を整える働きがあり、その効果が最近大いに注目されています。
腸の働きは、栄養素の消化吸収だけでなく、私たちの健康を保つための重要な役割があります。
腸内環境に問題がある人は、便秘や肥満などの軽い症状だけでなく、大腸がんや生活習慣病のリスクが高くなっています。
スムージーはジュースの仲間です。
ジュースは美味しさを味わうために作られた飲み物ですが、スムージーは栄養やダイエットなどの特定の目的で作られています。
ジュースに入れるフルーツは皮や種を取り除きますが、スムージーの場合は栄養分の多い皮や種も利用してるので、食物繊維も豊富です。
またそのスムージーは、腸内の老廃物を排出する働きがあり、その作用を強調して『デトックススムージー』と呼んでいます。
『デトックススムージー』は多量の野菜やフルーツを使うので、食物繊維や酵素が豊富に含まれています。
食物繊維を多く摂取すれば、便秘が改善され腸内の善玉菌を増やします。
また食物繊維には、腸内の掃除をする働きがあり、老廃物や有害物質を排出してくれます。
酵素は腸の消化吸収を助ける働きがあり、食べたものがスムーズに消化排出されます。
その結果腸内環境が改善され、腸が活性化されます。
ニキビや肌荒れは、腸内環境に起因している場合が多く、腸が活性化されることで、美容と健康の両面で効果が期待できます。
出典: www.chietoku.jp
『デトックススムージー』は市販の粉末スムージーもありますが、家庭でお好みの野菜やフルーツを使った、天然のスムージーがお勧めです。
（レシピの１例）リンゴシェイク
りんご１個
チアシード大さじ１
フラックスシード（亜麻仁）大さじ１
ハチミツ大さじ１
水２４０ｍⅬ
材料をミキサーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。
チアシードが膨らむまでしばらく置けば完成です。
スーパーフードとして注目を集めているチアシードやフラックスシード（亜麻仁）に、りんごとハチミツをミックスしました。
チアシードは水分に浸すことでゼリー状となり、満腹感を感じやすいので、ダイエット効果を期待したい人にお勧めです。
その他の材料として、小松菜・ケール・すいか・キウイフルーツなどもデトックス効果が期待できますので、お好みのレシピをお試しください。
無理なダイエットで苦労せずに、『デトックススムージー』で体の内部から、健康的な美肌やスタイルを手に入れることが、本物のダイエット！
お好みのレシピで、楽しいダイエットに挑戦してください。
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