コンビニで買えるダイエット食品９選！低カロリー＆高たんぱく！

食べ物から日用品までなんでも揃っているコンビニ。

仕事帰りに毎日ついつい寄ってしまうという方も多いのではないでしょうか？

コンビニ食というとカロリーが高くてあまり健康的でないイメージがある人も多いかもしれませんが、最近では様々なニーズに応えるために、低カロリーや低糖質のものもたくさん売っています。

それらを上手く利用すればコンビニ食でも手軽にダイエットが出来るそうなのです。

実はコンビニは、ダイエッターの強い味方でもあったのですね！

ダイエットの為に食事制限を始めたいけど、毎日仕事で忙しくてぐったり。

スーパーに寄ってヘルシーな献立を考えて自炊して・・そんなの無理無理・・・とあきらめている方にもとってもおすすめです。

そこで今回は、コンビニで買えるダイエットにお勧めの食品をご紹介したいと思います！

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もはや定番となっているサラダチキンはどこのコンビニでも手に入りますよね。

最近では味の種類も豊富になっています。

鳥の胸肉を使用しているので脂肪分が少なく、タンパク質は約24g(100gあたり)、カロリーは約100kcal (100gあたり)ほどです。

鳥の胸肉やささ身はダイエット食としても定番ですよね。

空揚げやホットスナックをよく食べている方はそれを封印してサラダチキンに変えるだけで、ある程度のダイエット効果が期待できます！

出典: tamkaism.com

ゆで卵も高たんぱくで栄養が豊富なので、ダイエット食品として最近注目されていますよね。

コンビニにでは塩味に味付けしてあるゆで卵が売っておえい、１個から販売している店舗もあるので手軽に購入することが出来ます。

ちょっと小腹が空いた時や間食として、スイーツや菓子パン、ホットスナックの代わりにゆで卵を食べるのがおすすめです。

朝食にもぴったりです！

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最近よく見かけるようになったもち麦のおにぎりや、もち麦入りのサラダ、もち麦を使用したお弁当。

もち麦は通常の白米よりもずっとカロリーが低いので、同じお弁当やおにぎりを選ぶのであればもち麦のものをお勧めします！

少量でおなかにたまりやすく食物繊維も豊富なので便秘解消にも役立ってくれます。

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最近のコンビニではサラダ類もとっても種類が豊富ですが、ダイエット中の方にはその中でもこんにゃくや海藻類がメインのサラダをお勧めします。

海藻類はカロリーが低いうえに食物繊維が豊富なのでダイエットの強い味方です。

最近ではこんにゃく麺のサラダパスタもあるようなので、サラダパスタは好きだけど炭水化物が・・・という方には嬉しいですね！

一つ注意しておきたいのが、せっかくサラダが低カロリーでもドレッシングが高カロリーだと逆効果なので、ドレッシング選びも慎重に行いましょう。

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ナッツは栄養素が豊富であり、美容や健康の為におやつとして間食に取り入れるのがおすすめと言われていますが、種類によっては糖質や脂質が高くなり太りやすいので注意が必要です。

そのなかでもアーモンド(特に素焼きのもの)は糖質が低く、食物繊維が豊富で、ビタミンEを多く含んでいるのも魅力です。

歯ごたえがあるので満腹中枢を刺激し、満腹感を感じやすい点でもダイエット中の間食としておすすめです。

しかし食べ過ぎはやはり禁物なので、目安は1日に片手ひとつかみ程度にしておきましょう。

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ダイエット中にどうしても甘いお菓子が食べたくなったときは寒天ゼリーがおすすめです。

０カロリーですがしっかりと食べ応えがあり罪悪感も無いので、ストレスなく食べることが出来ます！

寒天ゼリーが無い店舗でも最近はゼロカロリーのゼリーを売っている場合が多いので、そちらでもOKです。

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一見ダイエットには不向きそうなチーズですが、実はたんぱく質やビタミンBなどダイエットに有効な成分が豊富に含まれている一方、糖質が含まれていないためダイエット中のおやつとしておすすめなのです。

特に加工していないナチュラルチーズが健康的でおすすめなので、注意して選ぶようにしましょう。

チーズは少量で食べ応えもあるので、おやつの食べ過ぎを防ぐこともできます。

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おでんがダイエット？！とイメージが付きにくいかもしれませんが、えらぶしょくざいによってはヘルシーでダイエット向きの食べ物だと言えます。

おすすめなのは大根やこんにゃくなど、低カロリーのもの、そして高たんぱくの玉子もいいですね！

反対に練り物や餅巾着などは比較的カロリーが高いので控えましょう。

コンビニおでんダイエットは最近SNSなどでも話題になっているようなので、寒い時期になったらぜひ試してみてください。

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サバ缶ダイエットは最近ブームにもなっていますよね。

サバにはDHAとEPAが含まれており、これらは血中中性脂肪の低下作用があり、血液をサラサラにし、退社を上げる効果もあるそうです。

骨まで食べられる「水煮」がおすすめにはなりますが、飽きてしまったら「塩焼き」でも良いでしょう。

味噌煮は糖質が高いのでお勧めできません。

いかがでしたか？

高カロリーな食品が多いイメージのコンビニですが、実は手軽に食べられるダイエット食品も沢山潜んでいるのです！

今回紹介した以外にもまだまだたくさんあるので、上手く食生活に取り入れることが出来れば、コンビニ食でダイエットは可能です。

コンビニの商品で、手軽に美味しくダイエットを成功させましょう！

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