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「11字腹筋」とは特に韓国のアイドルの中で流行っている腹筋の事。
ウエストの部分が11の様な縦線が入っていて、キレイに割れている腹筋の事を言います。
11字腹筋がしっかりしていると、横から見た時にお腹が出ていなくぺったんこな状態で、ウエストがきゅっと引き締まっているのでウエストからヒップのラインをより美しく見せる事ができます。
正面から見ても横から見ても後ろから見ても無駄なお肉が出ている部分が無いので、本当に美しいお腹周りを見せる事ができちゃいます
出典: joah-girls.com
twiceの日本人メンバーモモさんのプロフィールを覗いてみましょう。日本人メンバーとして韓国でも大人気で、韓国男性アイドルからもモテモテの噂が絶えないモモです。経歴はこんな感じです。
【本名】平井もも
【生年月日】1996年11月9日
【出身地】日本京都府京田辺市
【身長】166cm
【体重】48kg
【血液型】A型
【趣味】食べること・ダイエットの時は食べ物の写真を見ること・ショッピング・映画ドラマ鑑賞・ネイルアート
【特技】お腹だけウェーブすること
【座右の銘】頑張れば美味しいものが食べられる
twiceモモさんは、オーディション番組「SIXTEEN」内で一度落選するも、JYPの代表の「参加者の中で最もパフォーマンスが優れている」との理由からTWICE入りに推薦し、見事メンバーに加わりました。JYP的に、他の事務所に取られてしまう！という危機感があったらしいです。これからお話しするtwiceモモが嫌いと言われる理由にもそのデビューまでの歴史にが関係しているようです。
「Like OOH-AHH」のPVでは、twiceモモはソロのダンスシーンも披露しています。ダンスに勢いがあることが定評で、彼女のパフォーマンスは抜群です！そして、とても努力家だと言われています。
TWICEのモモは11文字腹筋の秘訣でプランクツイストを
50回×1日3セット＝合計150回 行っていると紹介していました。
うつ伏せになりながら腕を三角形の形にします。このとき肘と肩は平行を維持。
膝を浮かせて足を真っ直ぐ伸ばした状態で、お尻に力を入れてつま先で支えます。
ここまでが基本のプランクの動作です。
基本プランクの動作から骨盤を左右にツイストするように回してあげれば、プランツイストの動作になります。
ヒップがほとんど地面につきそうになるまでねじって再び反対方向にねじってあげればいいのですが、
このとき顎を引いて首をしっかり支えて、腰が下に沈まないようにしなければいけません。
プランクはコアの筋肉を強化しお腹の脂肪燃焼に効果的なので、しんどくてもぜひ取り入れておきたい腹筋運動です。
韓国では腹筋がなければ美女ではないと言われるほど女性にも腹筋が必要な時代になりました。
日本にもブームがじわじわきているようですね。
ももりんみたいな腹筋目指して頑張ります！