太る理由はなんだと思いますか？
食べ過ぎたり、運動不足だったり色々思い浮かぶと思います。
ですが、本当は「太る癖」というものが存在します。
誰でも無意識にやっているかもしれません。
今回は、太る癖を直すポイントを紹介していきます。
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太る理由はなんだと思いますか？
食べ過ぎたり、運動不足だったり色々思い浮かぶと思います。
ですが、本当は「太る癖」というものが存在します。
誰でも無意識にやっているかもしれません。
今回は、太る癖を直すポイントを紹介していきます。
出典: i.ytimg.com
例えば、朝食を7時に食べて昼食を12時に食べるとします。
そして、夜8時までの時間まで食べないとなると昼食と夕食の間が8時間空いてしまいます。
そうなると、間隔がかなり空いているのでどか食いをしてしまいがちです。
夕方におにぎりを一つだけでも食べておくとどか食い防止になります。
空腹・怒り・孤独・疲労などのストレスもドカ食いに繋がります。
今の日本はストレス社会ですが、ストレス解消の方法を食べ物以外に持っていった方がいいです。
出典: kaiun-ch.com
睡眠不足も太る癖に結びついてしまいます。
睡眠不足になると、ホルモンバランスが狂ってしまい食欲が25%も生じてしまいます。
睡眠はしっかりとりましょう。
出典: cdn.macaro-ni.jp
砂糖など多く使っている菓子パンを食事代わりにすると、食後の血糖値の乱高下が起こってしまいます。
血糖値が一気に下がると、空腹感が強くなってしまい間食などの原因に繋がってしまいます。
我慢をしすぎると余計に食べてしまいます。
全てを食事制限するのではなく、一日ひとつ好きなモノを許してあげるのも必要です。
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