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食後に絶対にしてはいけないこと5選!!知らずにしてると大変な事になる!?

2018/01/13 UPDATE
 
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皆さんは、食事の後どのように過ごしていますか?

読書をしたりテレビを見たり、ネットサーフィンをしたりとすごい方は様々だと思います。

そんな食後の行動で、やってはいけない事があるのをご存知でしょうか?


今回はその体にも悪影響な

「食後にしてはいけない行動」を厳選して5つ紹介します!


ついついやってしまいがちな行動ばかりなので、

もしかしたらあなたも無意識のうちにやってしまっているかも!?

それでは早速紹介します!

食後すぐにやってはいけない事5選

1.歯を磨く

「食後にしてはいけない行動」を厳選して5つ紹介します!

ついついやってしまいがちな行動ばかりなので、

もしかしたらあなたも無意識のうちにやってしまっているかも!?

それでは早速紹介します!

2.タバコを吸う

愛煙家にしてみれば、食後の一服はつきもの。

同僚、友人、家族と食後にタバコを吸う機会があるでしょう。

喫煙のリスクは言わずもがなですが、

過敏性腸症候群や胃潰瘍を引き起こす原因になるとも考えられています。

喫煙はまた、結腸や大腸の働きを左右する筋肉にもマイナスの影響を与え、

消化器官にとってもメリットはないようです。
出典:
(ここで改ページします)

3.お茶を飲む

お茶に含まれるポリフェノールやタンニンは、野菜などと混ざることで鉄分の吸収を阻害してしまうそうです。

なので、食後すぐにお茶を飲んでしまうと、鉄分不足になりやすくなります。

厚生労働省による「国民栄養調査」によると、日本人女性の鉄分摂取量が少ないことが分かりました。

生理によって多量の鉄分が失われるので、鉄分不足になりやすいからですね。

ですから、貧血やめまいなどになりがちな人は、食後のお茶が原因となっているかもしれません。

食後1〜2時間空けてから飲むのがベストだとされています。

4.お風呂に入る

お風呂やシャワーを浴びれば、当然ながら体温は上昇していきます。

体温を下げる目的で、体内では多くの血液が体の表面(皮膚)に向かって、どっと流れていきます。

本来、胃の内容物を消化するために使われるはずの血液やエネルギーが、体温調整に使用されてしまうため、適切に消化できなくなるという訳です。

理想を言えば、食後30分開けたシャワーか、食前にお風呂に入る事がベストでしょう。

5.フルーツを食べる

食後のデザートとして、フルーツを食べる人は多いでしょう。実は、これも良いことではありません。

通常、フルーツを食べると、胃をスルーして20分程度で腸までたどり着きます。

果物類は、胃ではなく腸で消化されるからですね。

しかし、食後にフルーツを食べた場合、他の食べ物で詰まってしまい胃の中で留まることになります。

そうすると、消化不良を起こす原因となるわけです。

さらに、胃酸と混ざったフルーツはガスを発生させるので、胃腸の働きを悪くします。

ですから、食後1時間程度は、果物類を口に入れるのは止めてください。
(ここで改ページします)

6.食べてすぐの運動

多くの人が、食後のウォーキングによって胃液の循環を促進し、消化を助けることができると信じています。

しかし、現実はその逆。

過度な運動でないにもかかわらず、食後の散歩は逆流性食道炎の原因ともなる酸逆流を引き起こしたり、消化不良の原因になると考えられています。


食後のウォーキングは脂肪を燃焼するためにはいい方法。

しかし、もっとも理想的な方法は、食後少なくとも30分以上間隔を開け、さらには時間も10分以内に絞った方が体のためなんだそう。
出典:

7.マッサージ

会社の昼休憩などに、昼食後にマッサージを受けるサラリーマンの人がいます。

日頃の疲れを取るために良いことですが、血行が良くなりすぎて内臓に血液が回りにくくなってしまいます。

なので、食後すぐのマッサージも控えたほうが良いでしょう。

食後2時間以上経過してからが望ましいですから、仕事終わりの帰宅前などに行くようにしてください。

オフィス街にはマッサージ店が多いので、夜遅くまで開いている所もあります。

せっかくマッサージを受けるのなら、食後を避けた方が効果は高くなりますよ。
出典:

8.寝転がる

繰り返し行うことにさして害はありませんが、食べてすぐ横になることは体にとっては良くありません。

消化液が胃から食道へと逆流しやすくなるからです。

胃の消化液は酸性、これが食道の粘膜を傷つけてしまうことに。

よく、ゴロンと横になっていて突然、胸焼けのような強い刺激を感じることがあるはずです。

食後すぐの睡眠は避け、少なくとも2時間は開けるようにしましょう。
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