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知らないと損する?今からでも遅くない健康のための5つの秘訣!!

2017/12/07 UPDATE
 
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  • 健康に長生きしたい人は多いハズ!

  • 出典: aitree.net
  • 誰でもできれば長生きしたい!?健康に生きるための5つの秘訣を総まとめ!
  • 1.水分をこまめに摂る

  • 水分をしっかりと摂ることで身体の活動を手助けしてくれます。
    水はのどが渇いてから飲むのではなく、
    普段から積極的に飲む習慣にすることがベスト。
  • 2.睡眠時間は7時間前後に

  • アメリカで行われた調査では睡眠時間は
    1日6.5時間~7.5時間を確保している人の死亡率が低いというデータも。
    さらにそれ以上、あるいはそれ以下の睡眠時間を確保すると
    死亡率が高まるデータもあるので寝過ぎは禁物です。
  • 3.運動は継続的、定期的に

  • 長寿遺伝子の活性化にも役立つ運動。
    食事と並んで重要なのが運動と言われていて
    継続的に、そして定期的におこなることが重要!
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