夏はすぐそこ♡

夏はもう目の前。暑くなってきたし、「今年こそ痩せる!」と考えている人も多いのでは?

賢く痩せれる食材をご紹介!

やっぱりダイエットの基本の基本は食事。けどどうしても極端なカロリー制限すると結局ドカ食い・・・。そんなことをしてしまったら元も子もないので、お腹の持ちがいい食材を集めてみました♪

ナッツ類

ナッツの主成分はたんぱく質や食物繊維です。
そのため、ナッツを食べても血糖値が上がりづらく、ゆっくりと吸収されます。だからお腹に溜まりやすく、お腹が空きづらいです。しかも糖質が少なく、脂質の代謝を助けたり、血液中の糖分を熱に変える働きをするミネラルが豊富なのでダイエットにとっても有効です。

りんご

りんごには、食物繊維が豊富で、じつはお腹の持ちがいいんです。
さらにむくみ改善のカリウムが含まれています。りんごの皮に多く栄養素が含まれているので、皮も一緒に食べると美容効果も期待できます!!

バナナ

こちらは有名ですよね♪
ビタミン、ミネラルが豊富。そして、食物繊維とフラクトオリゴ糖が含まれているので腸内環境を整えるのに優れている食べ物です。安く購入できてすぐに食べれるのもポイントが高いですね。

そして今注目のチアシード!

数年前から海外セレブ注目の食材、チアシードはアメリカで大ブレイクし、そのダイエット効果は日本でもモデル仲間で口コミで広がり今人気沸騰中です!
チアシードは古代マヤ・アステカ時代から食べられている。人間に生きていくための栄養素が入っていると言われていて、奇跡の食材とも言われています。
あのミランダ・カーもチアシードに夢中なんだそうです。
日本の芸能界でも流行し、モデルのローラさんや道端アンジェリカさんなどが愛用しているそうです!

体にいいのは分かるけど・・・。


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